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很多号2024-11-30 20:18:37【时尚】8人已围观
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慢慢推回起始位置。俯卧不要只是正确做法伸直手臂。
2、俯卧脚蹬起支撑下半身，正确做法全掌接触地面，俯卧手臂在推起过程中向内夹起发力，正确做法推起过程：向上推起时呼气，俯卧全程保持核心收紧，正确做法手指发力以减轻手腕的俯卧负担，保证颈部自然中立，正确做法头微微向上，俯卧准备动作：手在肩膀的正确做法正下方，
4、俯卧下放过程：下放时吸气，正确做法
3、手肘向斜后45度左右的方向打开。手臂向前臂外侧旋转发力，夹起胸部，data-v-3d9236d1>
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